二百四十二日目

　あけましておめでとうございます。出張の間に思いっきりリバウンドかましたブログ主です(つД`)
体重がほぼ１０ｋｇ増加、体脂肪量として７ｋｇの増量…。ダイエット完成までは気を緩めてはいけない
と再確認すると共に少し食事偏重していた減量を有酸素運動側にシフトしていこうと思います。

　やっぱジムは続けないといかんわ…。

百四十四日目

　今日から10月が始まる。11月初旬～12月半ばまでは出張によりジムに通えなくなり、外食
生活中心になるのでそれまでにもう少しやせておきたいなぁ。負けるな自分。ガンガレ！オレ！

百四十日目

　今朝は朝食後の体重なのに１０１ｋｇ台だった。いい感じで痩せているかな。このまま
ドンドン下がって欲しい。目標は来週中に脱水時体重で良いので２桁に入る事！

　ガンガレ！超ガンガレ！オレ！！

百三十五日目

　久しぶりのブログ更新。なるべく気をつけるように心がけてきたが、ジムの後に肉まん食べたり
エクレアの空袋が助手席に置いてあったり（！？）日々何かの誘惑に負けている状態です…。

　体重のほうはゆっくりですが減っているのかな？おそらくその大半は水分でしょうが…。
今月中に三桁卒業は少し厳しい気もしますが、脱水状態でも良いのでその目標が達成できる
ように努力したいと思います。

　ガンガレ！俺！

百三十日目

　昨日は出先でカレーを食べて車内でお菓子を食べて…と不摂生な一日だった。幸いにもガツンと体重は
増えていないが注意が必要だ。ガンガレ！俺！

百二十九日目

　今朝の体重はいい感じ。まだ食事によって１０４ｋｇ台に入る事がままあるが起き抜けの体重は１０３ｋｇ
台に安定してきた感じ。3桁を切るのが待ち遠しくなってきた。何とか九月中に…はさすがに無理か。
努力あるのみ…。ガンガレ！俺！

百二十八日目

　久しぶりに記事を書く。やっぱ毎日書かないと体重計に乗るクセがつかないわ…。ガンバロウ。
体重が減ったので嬉しいといえば嬉しいが、体脂肪率から計算した体脂肪量は減っていない…。
悲しいこと限りなし。早く体重が１００ｇ刻みになるところまで落したい…。（うちの体重計は１００ｋｇ
切ると１００ｇ刻みの測定になる。それ以上は２００ｇ刻み…）

百二十一日目

　今朝の体重は増えていた…。まぁ、昨日夜中に外食したので仕方なし。最近「頑張るぞ」が
空回りしているので気をつけよう。そんなこんなでガンガレ！俺！

百二十日目

　早いものでもう１２０日目になった。体重は８月が維持状態だったために大幅の下方修正を余儀なく
された。少しペースアップして６－８ｋｇ/月で１０月末までに９０ｋｇを切る事を目標としたい。
（かなりの高望み…）

　脂肪組織としてカロリー換算すると４２０００Kcal－５６０００Kcalの減量。基礎代謝２０００Kcalとして
３０日で６００００Kcalの消費。食事を１５００Kcal/日で抑えるとすると摂取カロリーは４５０００Kcal。
食事では１５０００Kcal･/月が限界か。目標を５００００Kcal消費減量と仮定して残り３５０００Kcal。
一日約１２００Kcalを日常活動＋運動で消費しないといけない。

　　(´Д｀;)ヾ無理。無理スギ。

　摂取カロリーを１２００Kcalとすると食事で２４０００Kcal/月の消費。運動目標が２６０００Kcal…

　どのみち無理…。体重減少がすべて脂肪のはずもなく筋肉・水分等一緒の減る事を考えると
可能なのかもしれないが、茨の道。どの道頑張るしかないのだが…。